Gesund und Reich

Ihr Herz sollten Sie achten. Es leistet Schwerstarbeit für Sie.
Beachten Sie die folgenden Tipps:

1.Bewegen Sie sich mehr und auch regelmäßig:
Wenn Sie sich nur dreimal in der Woche für etwa 30 Minuten ausgiebig bewegen, senken Sie Ihr Herzrisiko bereits um 40 Prozent. Rad fahren, tanzen, schwimmen, wandern – damit tun Sie schon sehr viel für Ihre Gesundheit.

2. Hören Sie auf zu rauchen:
Nikotin vervielfacht Ihr Herzrisiko. Wenn Sie aufhören, halbiert sich das Risiko innerhalb von zwei Jahren. Nach zehn Jahren ist wieder alles im „grünen Bereich".

3. Reduzieren Sie Übergewicht:
Geringfügiges Übergewicht ist besser für Ihr Herz, als wenn Sie zu wenig wiegen. Richtiges Übergewicht sollten Sie jedoch abbauen. Übergewicht ist auch ein Risikofaktor für Diabetes, Diabetes wiederum einer für Ihr Herz.

4. Meiden Sie Kochsalz:
Salz zieht Wasser in den Körper und belastet so Ihr Herz.

5. Regulieren Sie Ihre Blutfettwerte:
Essen Sie viel Gemüse, Obst, Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, nicht so häufig Fleisch. Verwenden Sie Oliven- beziehungsweise Rapsöl.

6. Beobachten Sie Ihren Blutdruck:
Bluthochdruck ist ein Vorbote der meisten Herzleiden. Bekämpfen Sie ihn mit gesunder Ernährung, regelmäßiger Bewegung und im Notfall mit Medikamenten.

7. Reduzieren Sie Stress:
Chronischer Stress verführt Sie dazu, zu rauchen, zu viel zu trinken und unter Zeitdruck das Falsche zu essen und sich zu wenig zu bewegen. Sorgen Sie für gezielte Entspannung.

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