Gesund und Reich

Wie sieht Ihr Morgen denn aus?

Hetzen Sie gleich oder stehen Sie langsam auf, weil es schwerfällt?
Wenn der Wecker klingelt,was tun Sie?
Schalten Sie ein schwaches Licht an und lassen das Frühstück weg?
Trinken Sie bloß Ihre Tasse Kaffee?
Verlassen Sie dann schnell das Haus?

Die Art aufzustehen ist sehr unterschiedlich. Jeder macht es anders.
Es ist Ihr Verhaltensmuster, welches sich über viele Jahre eingebrannt hat. Sie denken darüber nicht nach. Manchmal lohnt es aber, darüber nachzudenken. Schon beim Aufstehen können Sie Ihren Stoffwechsel anregen.

Es ist so, wenn Sie aus dem Bett steigen, bekommt Ihr Gehirn das Signal, den Körper auf die zu erwartenden physischen Bedürfnisse des Tages vorzubereiten. Geschieht dieses langsam, bekommt unser Gehirn nur einen schwachen Impuls. Dieser Impuls kriecht dann nur langsam durchs Nervensystem. Demzufolge hat unser Körper nur wenig Anreiz auf Touren zu kommen.

Versuchen Sie es anders:

1) Schalten Sie ein helles Licht an.
2) Verschaffen Sie sich mindesdtens 5 min leichter körperlicher Betätigung. (Kreisen Sie beispielsweise die Arme oder machen Sie Rumpfbeugen o. Hüftkreisen,Kniebeugen,laufen Sie auf der Stelle) oder was auch immer ihnen einfällt.
3) frühstücken Sie:lecker und fettarm

Dies führt dazu, das die sogenannte Thermogenese, der "Wärmeschalter" des Körpers eingeschaltet wird und somit Ihren natürlichen, biologischen Rhythmus auf Trab bringt. Sollten Sie bereits so vorgehen,schön, dann haben Sie automatisch einen Fettverbrenner eingeschaltet.
Sind Sie ein Morgenmuffel? Sie mögen keinen Frühsport? Seien Sie hier ehrlich. Dann stehen Sie halt langsam auf,ziehen sich mit Muße an und erhöhen Ihren Aktivitätsspiegel allmählich. Vor oder nach dem Frühstück machen Sie eine leichte Aufwärmübung. Erlauben Sie sich nun 5 min einfache körperliche Betätigung. Möglich wäre ein Spaziergang über den Hof oder durch die Nachbarschaft.

Um den Morgenstoffwechsel einzuschalten ist Sonnenenergie allemal besser als Glühbirnen. Selbst das erste Licht der Sonnenstrahlen in der Morgendämmerung ist wesentlich stärker als alle Lichter im Haus. Deshalb:Öffnen Sie die Vorhänge oder ziehen Sie Ihre Rollläden hoch, sobald Sie aufstehen.

Sobald das erste Sonnenlicht zu sehen ist, bleiben Sie stehen und genießen die Aussicht. Suchen Sie sich später einen Grund, um 2 min vor die Tür zu treten. Jetzt machen Sie eventuell einen Spaziergang über den Hof, durch den Garten,damit Ihre Augen schon mit Tageslicht überflutet werden.

Wenn Sie einen Hund besitzen,mit dem Sie spazieren gehen müssen, dann suchen Sie sich ein sonniges Straßen oder Rasenfleckchen. Lassen Sie Ihrem Hund genügend Zeit.(fürs Geschäft). Morgensonne tut ihnen gut und dem Hund der Spaziergang.

Grund: Es wurde wissenschaftlich festgestellt, das zwischen Lichteinfall und einer Hirnregion eine direkte Verbindung besteht. Hier handelt es sich um die Region der Konzentration sowie der Energieproduktion. Die Region hat eine Schlüsselrolle.

Unser Körper beginnt so einen neuen Tag mit mehr Energie und einem gesteigerten Stoffwechsel.

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